{
    "title": "Bahar Yorgunluğu",
    "image": "https://www.psiko.gen.tr/images/bahar-yorgunlugu(1).jpg",
    "date": "19.01.2024 14:28:33",
    "author": "Zübeyde Taşpınar",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Bahar Yorgunluğu,</b> kış mevsiminin ardından baharın girmesiyle birlikte kişilerde rastlanan halsizlik, yorgunluk, sinirlilik, dikkat dağınıklığı ve uyku düzeninde bozukluk benzeri faktörlerle kendini gösteren bir durumdur. Saydığımız bu şikâyetler kişilerde bahar yorgunluğuna ait belirtiler şeklinde kabul edilir. Fakat farklı ruhsal ve fiziksel problemlerin vermiş olduğu belirtilerde olabilmektedir. Bu çeşit belirtilerin yaklaşık olarak 15 günden daha fazla devam etmesi halinde mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Nedeni ise <b>bahar yorgunluğunun</b> sebep olduğu depresyon aldırış edilmeyerek tedavisi yapılmazsa kronik bir hal alarak tekrarlama riski bulunmaktadır. Baharın gelmesiyle birlikte özellikle sabahları uykudan kalkarak işe gitmek bahar yorgunluğu şikâyeti olan pek çok kişiye oldukça zor gelmektedir. Ayrıca bu kişiler gün içerisinde sıkıntılı ve bitkin geçen süreç yaşarlar. Bu belirtiler her baharla birlikte tekrarlanacak bedensel ve ruhsal belirtilerin simgesidir.</div><div><br></div><div><b>Bahar Yorgunluğu Nasıl Yaşanır?</b></div><div><br></div><div>Bahar aylarının gelmesiyle birlikte kişilerde metabolizmanın değişimine destek olamadığından dolayı bu belirtiler meydana gelmektedir. Kış mevsimiyle birlikte ağırlaşan metabolizma genellikle bahar aylarıyla birlikte metabolizmada yaşanan farlılıklara ayak uydurmada oldukça zorlanır. Havaların ısınması nedeni ile kişilerde meydana gelen ruhsal ve duygusal değişimler, özellikle yorgunluk, uykusuzluk, iştahsızlık, eklem ağrıları ve bitkinlik benzeri etkiler kendini göstermektedir. Bu dönemde düzenli beslenmeye önem vermek, uyku düzensizliği, dikkat dağınıklığı, kansızlık ve vücudun ihtiyacı olan vitaminin yeteri kadar alınamaması gibi faktörler <b>bahar yorgunluğunun</b> çok daha uzun devam etmesine sebep olur. Ayrıca bahar yorgunluğunda solunan havada bulunan elektrik nedeni ile negatif ve pozitif iyon artışından dolayı sinirleri etkilemesi ile stres seviyesi artmaktadır. Ayrıca hormonsal değişimlerde bahar yorgunluğunda oldukça etkili olmaktadır. Alkol alımı, çevresel kirlilik, mide rahatsızlıkları, beslenme bozuklukları gibi nedenlerin de tetiklemesiyle birlikte <b>bahar yorgunluğu</b> ortaya çıkabilir. Bahar yorgunluğu kişilerin bedensel tepkileri ve ruhsal yapısını önemli ölçüde etkilemektedir. Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte kişiler kendilerini çok daha pozitif, zinde ve canlı hissetmeye başlarlar. Bu etkilenme ile özellikle iş hayatında dikkatini toplamakta ve işine konsantre olmakta zorlanabilirler ve enerjilerini işine aktaramazlar. Bu durum yoğun iş ritmi altında çalışanlarda ve kalabalık mekanlarda yaşayanlarda çok daha fazla kendini belli etmektedir. <b>Bahar yorgunluğuna</b> maruz kalmamak için kişilere enerjilerini doğru kullanmaları önerilmektedir ve kendilerini olumsuzluklara karşı motife etmeleri tavsiye edilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Bahar Yorgunluğunu En Aza İndirmek Adına Ne Yapılabilir?</b></div><div><br></div><div>Bahar yorgunluğunu en aza indirmek için tek tür beslenme şeklinden kaçınarak, yeterli ve dengeli beslenme programı uygulanmalıdır. Bu yüzden özellikle sabah kahvaltısı kesinlikle atlanmayarak, mümkün olduğu kadar hafif besinler tüketilmelidir. Öğün aralarının düzensiz olması ve bu yüzden açlık süresinin olabildiğince uzaması halinde kan şekerinin düzensiz bir şekilde iniş çıkışlara neden olabileceğinden dolayı bahar yorgunluğunun fazla hissedilmesine neden olabilmektedir. Bu yüzden öğünler sıklıkla ve daha az olarak alınmalıdır ve ana öğünlerin mutlaka aralarına ara öğünler yerleştirilmelidir. Ayrıca düzenli olarak her gün tempolu bir şekilde yürüyüşlere yer verilmelidir. Dolaşım problemlerinin baş göstermemesi için bol miktarda su tüketimine önem verilerek <b>bahar yorgunluğu</b> en aza indirilebilir.</div>"
        }
    ]
}