{
    "title": "Gizli Depresyon",
    "image": "https://www.psiko.gen.tr/images/gizli-depresyon.jpg",
    "date": "21.01.2024 01:34:53",
    "author": "evin esen",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Gizli Depresyon,</b> Depresyon yaş, meslek, toplumsal vaziyet, soy sop ve dinsel inanç ayırt etmeksizin, herkesin başına gelebilecek ve sıklıkla karşılaşılabilen bir rahatsızlıktır. Depresyonda görülen şikâyetlerin daha hafif şiddette meydana geldiği, fakat uzunca süre aynı ritimde devam ettiği bir psikiyatrik hastalıktır. Birey çoğu zaman huzursuz ve karamsardır. Uyku, iştah düzensizlikleri, enerjide azalma, dikkat ve konsantrasyon bozukluğu, karar vermede zorluk vardır. Rahatsızlık bulguları ani başlangıçlı meydana gelmediği ve bireyin yaşam akışında bariz tek değişmeye sokak açmadığı amaçlı hasta kişi yakınlarının ilgisini çekmemektedir. Hastada uyku, iştah sorunu ve cinsel hayatla alakalı sorunlar varsa da fark edilmeyecek düzeydedir. Fakat birey hiçbir şeye motive olamamaktadır. Normalde hoşuna giden aktivitelerden, hobilerinden bile zevk almamaktadır. Çoğu zaman durgun, dalgın ve sessizdir. Kişi yalnızca basit sorumluluklarını yerine getirir, farklı şeyle uğraşmaz. Hayatını işine adamış gibi eğlence, toplumsal aktiviteye enerjisi ve isteği kalmamıştır. Birçok çalışmasına, üretken olmasına karşın pek çok kez yetersizlik hissi içindedir. Tüm bunlar bireyin yakın çevresiyle ilişkilerini bozar, evlilikte görevlerini yerine getirememesine ve aile içinde çatışmalara yol açar.</div><div><br></div><div><b>Nasıl Tedavi Edilir?</b></div><div><br></div><div>Gizli çöküntü rehabilitasyonunda başlıca ilaç ve psikoterapiden yararlanılır. Etkin tek tedavi planıyla rahatsızlık belirtilerinde mühim ölçüde gerileme ve bireyin fonksiyonelliğinde bariz yükseliş sağlanmaktadır. Antidepresan grubu ilaçlar bu hastalıkta çok iyi etki gösterir. Koruma Amaçlı olarak ilaç rehabilitasyonuna en az 2 sene aynı ritimde devam etmek gerekir. İlaç tedavilerine istenen cevap alınamazsa, transkraniyal manyetik uyarım tedavisinden de faydalanılabilir. Psikoterapi bireyin psikolojik savunmalarını güçlendirmek için etkili bir yöntemdir.</div><div><br></div><div><b>Kişi Neler Yapabilir?</b></div><div><ul><li>Düzenli beslendiğinize emin olun. Çünkü yenilen besinler hislerinizi etkiler. Sebzeler, meyveler, kuru yemiş, balık gibi besinler, kendinizi daha huzurlu ve mutlu hissetmenize yardımcı olur.</li><li>Kendinizi tek başına düşünmeyin. Depresyonda olan kişilerin en önemli özelliği, kendilerini yapayalnız hissetmeleridir.</li><li>Yaşadığınız şeyleri, yakın çevrenizle veya sizinle benzer durumda olanlarla paylaşmaktan kaçınmayın. Bütün bunlar rahatlayarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.</li><li>Bakış açınızı değiştirin. Hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanın, olumsuz olanları hayatınızdan çıkarın. Kimsenin muhteşem olmadığını, problemlerin da hayatın tek parçası meydana geldiğini aklınızda tutun.</li><li>Yeniliklere yer açın. Yepyeni insanlarla tanışın, yepyeni ortamlara girin, yepyeni hobilerle ilgilenin. Bu sayede, sorun ve sorunları daha az düşünür, daha çok keyiflenebilirsiniz. Sağlığınızı etkilememesi için gün içerisinde 2 kadehten fazla içki almayın.</li><li>Omega 3 ve vitamin B12, mantık sıhhati amaçlı yararlı maddelerdir. Omega 3'ü somon balığında, yeşil sebzelerde ve fındıktan almanız mümkündür. B-12 vitaminleri amaçlı de deniz mahsulleri ve az yağlı ürünler tüketmek gerekir.</li><li>Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak kalp ritminizi düzene sokacak, rahatlamanızı sağlayacak ve psikolojik durumunuz için yararlı olacaktır.</li><li>Orgazmdan sonra salgılanan serotonin ve endorfin hormonları, baskı düzeyini düşürüyor. Buna bağlı olarak, düzenli bir cinsel ilişki yaşamını elde etmek kişiyi, kaygılarından uzaklaştırıyor.</li><li>Araştırmalara göre, yeteri kadar sürede uyumayanların (Altı saatten daha az), çöküntü yaşama ihtimalleri, iyi uyuyanlara nispeten altı kat daha fazladır.</li><li>Geçmiş veya geleceğe odaklanıp, kaygı ve pişmanlık hissederek yaşamını sürdürmek çöküntüye zemin hazırlar. Geçmişi ders alabileceğiniz, kendinizi, hayatı tanımanıza imkân sunan tek destekçi gibi, geleceği sizlere fırsatlar getirecek tek dost gibi düşünerek yaşayın.</li><li>Bu sabah ise her anın değerini bilerek ve gülümseyerek yaşayın.</li></ul></div>"
        }
    ]
}