{
    "title": "Nomofobi",
    "image": "https://www.psiko.gen.tr/images/nomofobi.jpg",
    "date": "23.01.2024 03:56:42",
    "author": "nagihan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Nomofobi,</b> Gelişen teknolojik gelişmeler her ne kadar insanların günlük yaşamlarını kolaylaştırıyor olsa da olumsuz yanları da bulunmaktadır. Yeni teknolojik gelişmeler bireylerin hayatlarını etkileyecek yeni fobileri de beraberinde getirmektedir. Nomofobi de teknolojik gelişmeler sonucunda insanlarda ortaya çıkan bir fobi türüdür. Nomofobi kavramına geçmeden önce fobi kavramını açıklamak da fayda var. Fobi genel olarak kişilerin basit ve sıradan durumlara ve nesnelere duyulan aşırı korku ve aşırı tepki verme olarak tanımlanabilir. Nomofobi ise cep telefonunda mahrum kalmaktan korkma ve cep telefonu olmayınca kişilerin kendilerini eksik ve hasta hissetmeleri sonucunda bu durum karşısında aşırı korku ve aşırı tepki vermeleridir. Nomofobi özellikle son yıllarda cep telefonların da yaşanan gelişmeler ile artış göstermektedir. Nomofobi özellikle gençler arasında çok sık yaşanmaktadır. \"No Mobile Phobia\" olarak adlandırılan fobi türü özellikle cep telefonunda uzak kalan ve sinyal gücü zayıfladığında tedirgin yaşayan kişiler de görülmekte ve günden güne de artış göstermektedir.</div><div><br></div><div>Modern yaşamın bir parçası olan ve hayatımız da önemli bir yere sahip olan cihazdan yanı cep telefonundan hiç ayrılamayan kişiler genellikle yalnız kalmaktan korkan ve iletişim sorunu yaşamaktan korkmaktadır. Sürekli iletişim halinde olmak ve sürekli sms atmak kişiyi rahatlatmakta ve sakinleştirir. Özellikle lise dönemlerinde yaşanan teknolojiye bağımlılık gençleri asosyal yapmakta ve teknolojiye bağlı kılmaktadır. Teknolojinin gelişmesine paralel olarak hızla ilerleyen nomofobi ile ilgili araştırmaların sayısı da hızla ilerlemektedir.</div><div><br></div><div>Nomofobi ile ilgili yapılan çalışmalardan biri de İngiltere'de yapılmıştır. İngiltere'de yapılan çalışmada 1200 kişi ile yapılan araştırma sonucunda cep telefonu kullanan kişilerin acı sorunu ortaya çıkmıştır. Yapılan araştırmada sürekli sms atanların ve sürekli internete girenlerin büyük çoğunluğunun nomofobi yaşadığı ortaya çıkmıştır. Fobi türleri arasında nomofobi farklılık göstermektedir ve nomofobi'nin tedavisi diğer fobi türlerine göre daha zordur. Örneğin kediye karşı fobisi olan bir birey kedilerden uzak durarak bu fobisine karşı önlem alabilir. Fakat bağlantıların kopması, sinyal gücünün zayıflaması sonucu tedirginlik yaşayan kişilerin telefondan uzak durması biraz zor olacaktır. Çünkü günümüzde iletişim hayatımızın her yerindedir. Bu nedenle nomofobi yaşayan kişilerin uzaman kişilerden yardım alması gerekmektedir.</div><div><br></div><div>Nomofobi'nin yaşanması cinsiyetler arasında farklılık göstermektedir. Nomofobi kadınlardan ziyade erkekleri daha çok etkilemektedir. Sinyal gücü zayıflayan, kontörü biten, faturasını ödemeyi unutan, telefonunu kaybeden bireylerin yaşadığı bu fobi, bireylerin yaşam kalitesini düşürmekte, hayattan zevk almasını engellemekte ve onların mutsuzluğuna neden olmaktadır. Uyuşturucu bağımlılığı gibi kişileri kendine bağımlı kılan nomofobi, ulaşamama korkusu, internete girememe, sosyal medyadan uzak kalma korkusu yaşayan bireylerin ortak adı ve problemidir. Elde edilen istatistiksel verilere göre cep telefonu kullanan bireylerin %53'ü nomofobi mağdurudur. Nomofobi yaşayan bireylerin birçoğu da nomofobi yaşadıklarının farkında değildir. Eğer sürekli telefonunuzu yanınızda taşıyorsanız ve yanınızda olmasına rağmen sürekli kontrol ediyorsanız, telefonunuzun yanınızda olmadığı zamanlarda aşırı öfkeli, kızgın ya da olumsuz şeyler düşünüyorsanız siz de nomofobi adaylarından sayılabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Nomofobi Belirtileri Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Kişi gün içerisinde cep telefonu ile aşırı uğraşıyor ise elinden hiç düşünmüyorsa, iletişi kesildiğinde kendini kötü hissediyor ve agresif oluyorsa, telefonunu yanından hiç ayırmıyor ve telefonunu hayatının vazgeçilmezleri atasında görüyorsa kişi modern çağın hastalığı olan \"nomofobi\" ile karşı karşıyadır. Akıllı telefonların ilerlemesi sonucu hızla ilerleyen nomofobi'nin belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz;</div><div><ul><li>Cep telefonundan uzaklaşmama ve yanından ayırmama</li><li>Cep telefonu sinyalini kaybettiğinde ya da zayıfladığında fiziksel tepki verme</li><li>Gün içerisinde cep telefonunu kapatmama</li><li>Sinyalin zayıfladığında panik atak geçiriyorsa ve kişi panik atak geçirmesinin nedeni olarak cep telefonu kaybetme ya da sinyalin zayıflaması olduğunun farkında ise</li><li>Sürekli cep telefonunun yanında olup olmadığını kontrol ediyorsa</li></ul><div><b>Nomofobinin Tedavisi Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div>Diğer fobi türlerinde olduğu gibi nomofobi belirtisi görülen kişilerin özellikle bir uzmanın yanına gitmesi be uzmandan destek alması gerekmektedir. Fobi tedavisinde kullanılan maruz bırakma tedavisi uygulanabilir. Bunun yanı sıra nomofobi yaşayan kişiler kendi kendine yardım yöntemini de deneyebilir. Öncelikle nomofobi hakkında bilgi edinilmeli ve iletişimsizlik korkusunu yenmek için neler yapılması gerektiği araştırılmalıdır. Bilgi toparladıktan sonra kişi derin nefes alma, kas gevşetme, kendini rahatlatma ve yoga tekniklerini öğrenebilir ve uygulayabilir. En önemlisi de kişi öncelikle kendini rahat edeceği, huzurlu ve mutlu hissettiği yerleri keşfetmesi gerekmektedir. Yanı kendini güvende hissettiği yerleri. Kişi gün içerisinde cep telefonu ya da internet kullanımını yavaş yavaş azaltarak nomofobi ile mücadele edebilir. İlk adım her zaman kişinin kendisidir.</div>"
        }
    ]
}