Uykusuzluk Nedenleri ve Tedavisi

Uykusuzluk

Uykusuzluk, uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte güçlük çeken veya uykunun dinlendirici olmaması yönünde şikayetlerle tanımlanır. Yetişkin bir bireyde yüzde 10-15'inin ciddi uykusuzluk tarifi son derece yaygın hale gelmiştir. İlerleyen yaşlarda ve özellikle kadınlarda daha sık görülmektedir.Uykunu süresi ve zamanı altta yatan hemeostatik uyku düzeni ve sirkadiyen yani (biyolojik saat) süreçlerle belirlenmiştir. Uykusuzluk, bilişsel ve psikomotor performansın kaybı, artmış sağlık harcamaları, düşük yaşam kalitesi, artmış duygu durum ve artmış iş okul devamsızlığı ve anksiyete bozukluğu veya madde bağımlılığı ile ilişkilidir.

Akut Uykusuzluk Nedir?

Genellikle 1 gün veya 3 hafta sürer. Akut uykusuzluk durumsal stres, yabancı mekanda bulunmak, vardiyalı çalışma, akut tıbbi hastalık veya ağrılar, kafein ve alkol kullanımı sebepleri ile oluşmaktadır. Yanlış bilinen ve uykuya dair kaygı duymak, yani şartlanılmış uykusuzluk gibi nedenler ile uykusuzluk bünyede kendi kendine kötüleştiren döngü üretemez ise genellikle zaman ile düzeldiği görülür. Uykusuzluk tedavisinde altta yatan neden araştırılmalı ve çözülmelidir. Uykusuzluk şikayeti eğer birkaç günden uzun sürüyorsa mutlaka uzman hekim kontrolünde medikal tedaviye başlanmalıdır. Aynı zamanda stres azaltıcı teknikler uykusuzluk için önerilmelidir.

Kronik Uykusuzluk Nedir?

Birincil olan kronik uyku bozuklukları (tüm uykusuzlukların yüzde 10-20 kadarıdır)

Kronik uyku bozuklukları 3 alt tipten oluşmaktadır

.Uykusuzluk tedavisinde bilişsel, davranışçı teknikleri uzun süren dönemde en iyi etkinliğe sahip olduğu gösterilmiştir.
Şartlanmaya bağlı olarak psikofizyolojik uykusuzluk ve onun sonuçlarından korkunun sebep olduğu bir anksiyete bozukluğudur.
Uyku durumunu yanlış algılama ve polisomnografik olarak kaydedilen uyku ile hastanın algılamış olduğu uyku arasındaki tutarsızlıktır.
İdiopatik uykusuzluk ise genellikle yaşam boyu sürer ve diğer nedenlerin dışlanmasıyla tanı konulur.

İkincil Kronik Uyku Bozuklukları

Psikiyatrik Hastalıklar: Bütün uykusuzlukların yüzde 50 den fazlası olarak görülen kronik uykusuzluğun en yaygın nedeni psikiyatri hastalıklardır. Tedavi altta yatan psikiyatri hastalığın etkili olmuş olduğu tolere edilmiş ajan ile tedavisi olabilmektedir.

Huzursuz Bacak Sendromu: Genellikle kadınlarda erkeklerden daha çok görülmektedir. Akşamları veya geceleri lüks eden yada gündüzle kıyaslandığında daha kötü olarak hissedilen bu rahatsızlık daha çok bacaklarda hareketle hafiflediği görülen uyuşma ve rahatsızlık şikayetlerinden meydana gelen bir uykusuzluk sendromudur.

Sağlıklı Uyku Nasıl Olmalıdır?

Kişi uykusu gelmeden yatağa girmemeli.
Tütün kullanımı,alkol, kafeinli içecekler ve koladan uzak durmalıdır.
Çok tok yada aç olmamak.
Her gün düzenli egzersiz yapmak.
Her sabah belirli bir saat belirlemek ve kalkmak.

Yatak odalarında ışık, ısı ve ses yönünden izole etmek.Yani sağlıklı bir uyku için yukarıda bahsi geçen konulara azami özen göstermek sağlıklı bir uyku ve uyku hijyeni için çok önemlidir.

Son Güncelleme : 28.02.2021 05:33:25

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. oktay öztürk - 28.02.2021 05:33:25

Uykusuzluk ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Pedofoli

Pedofoli, Son zamanlarda oldukça sık duyduğumuz yetişkin bir bireyin çocuklara yönelik cinsel arzu halk dilinde sübyancılık ve sapıklık demektir. Sorunlu bir çocukluk yaşayan ve özgüveni düşük kişilerde daha sık görülür psikoseksüel bir hastalıktır. ...

Ayak Fetişizm

Ayak fetişizm, Fetiş kutsal sayılan ya da şans getirdiğine inanılan varlık anlamına gelmektedir. Bu kimi zaman nesne ya da aksesuar olarak kullanılırken; kimi zaman bedenin herhangi bir bölümünde bulunur. Ayrıca ilgi alanına giren şey bazen elbise ba...

Hipopituitarizm

Hipopituitarizm hastalığı, insanlarda hipofiz bezlerinde meydana gelen problemler nedeniyle oluşan bir hastalıktır. Aslında bu hastalığa direk olarak hipofiz bezi yetmezliği diyebiliriz. Sağlıklı insanlarda hipofiz bezleri, vücutta kullanılan hormonl...

Ani Sinirlenme

Ani Sinirlenme, Ani sinirlenme insanın elinde olmayan sebepsiz yere olan bir durumdur. Bir anda gelişen ani sinirle vücuttaki adrenalin yükselir ve bu durum hastanın o anki halinin stresli olduğunu gösterir. Kişinin aniden nabız artışlarında hızla...

Halüsinasyon

Halüsinasyon, diğer bir adıyla varsanı, gerçek hayatta var olmayan ancak kişilerin duyu organlarının herhangi biriyle algıladığını zannettiği durumların adıdır ve halüsinasyonlara genellikle sinirsel ya da ruhsal hastalıkları olan kişilerde rastlanır...

Transseksüel

Transseksüel, kendini karşı cinse ait hissetme, karşı cinse benzeme eğilimi taşıyan kişilere transseksüel denir. Hem erkek hem de kadınlar için geçerli olan transseksüellik, daha çok ruhsal eğilimler için belirleyicidir. Kişi davranışlarından çok iç ...

Kendi Kendine Konuşma

Kendi kendine konuşma, günümüz toplumumuzda direk olarak bir hastalık olarak görülmektedir. İnsanlar böyle bir insanı gördükleri zaman bu kişiye deli gözüyle bakarlar. Aslında her kendi kendine konuşan kişi hasta değildir. İnsanlarda bu rahatsızlığın...

İntihar

İntihar, insanın kendi özbenliği içinde, üstbenlik ile çatışması sonucunda oluşan kaygının eyleme dönüşmesidir. Eski çağlardan beri kendine zarar veren insanlar var olmasına rağmen, intihar sözcüğü 18. yüzyıldan sonra kullanılmaya başlanmıştır. K...

Kendine Zarar Verme

Kendine Zarar Verme, İnsanların kendilerine zarar verme eylemleri demek kendi bedenlerine ciddi hasarlar vererek ve vücudunun belirli yerlerine zarar vererek yaralaması durumu olarak tanımlanır. Özellikle çocuklarda girdikleri yeni ortamda uyum p...

Psikotik Depresyon

Psikotik depresyon özellikli bunalım, psikolojik bir rahatsızlıktır. Rahatsızlığın ilerleyen safhalarında depresif tabloda psikotik özellikler de görülebilir. Bu psikolojik belirtiler sanrı (hezeyan) ve varsanı (halisinasyon) lardır. Bu psikotik beli...

Akut Şizofreni

Akut Şizofreni, Şizofreni Türkçeye Yunanca olarak şizo (schizein) ve akıl anlamına gelen frenos (phren) kelimesinden gelir. Ayrık veya bölünmüş anlamına da gelmektedir. Bu rahatsızlıkta hastanın ayna anda iki farklı gerçeklilik içerisinde yaşıyor olm...

Fetişizm

Fetişizm, Kişinin normal insanlara göre cinsellik duygusu uyandırmayan birtakım nesnelere ilgi duyması ve bu ilgiyi saplantı haline getirmesi olarak tanımlanan ve bir davranış bozukluğu olan fetişizmin, genellikle erkeklerde olduğu bilinmektedir. Fet...

Uykusuzluk

Uykusuzluk Yorumları