Lgs nedeniyle ruh halim neden bozuldu, çözüm ne olabilir?

Lise Giriş Sınavı (LGS), Türkiye'de öğrencilerin ortaokuldan liseye geçiş sürecinde önemli bir yer tutmaktadır. Bu sınavın getirdiği baskılar, öğrencilerin ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyebilmektedir. LGS sürecinde yaşanan kaygı, stres ve belirsizlik gibi duygusal durumlar, gençlerin ruh halinin bozulmasına neden olabilmektedir.

LGS sürecinde ruh halinin bozulmasına neden olan faktörler arasında şunlar bulunmaktadır:

• Yüksek Beklentiler: Ailelerin ve toplumun beklentileri, öğrencilerin üzerinde ek bir baskı oluşturabilmektedir.
• Rekabet Ortamı: LGS'nin rekabetçi bir sınav olması, öğrenciler arasında kıyaslamalara ve kıskançlıklara yol açabilmektedir.
• Sınav Kaygısı: Sınav günü ve öncesindeki kaygı, öğrencilerin psikolojik durumunu olumsuz etkileyebilmektedir.
• Belirsizlik: Sınavın sonuçları ve gelecekteki eğitim hayatı hakkında belirsizlik, kaygıyı artırmaktadır.
• Sosyal İzolasyon: Sınav hazırlığı sırasında sosyal aktivitelerden uzaklaşma, yalnızlık hissine yol açabilmektedir.

LGS sürecinde yaşanan ruh hali bozuklukları çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Bu belirtiler arasında:

• Depresyon: Sürekli bir üzüntü hali ve ilgi kaybı.
• Anksiyete: Sürekli bir endişe ve huzursuzluk hali.
• Uyku Bozuklukları: Gece uykusuzluk veya aşırı uyku hali.
• Dikkat Dağınıklığı: Konsantrasyon güçlüğü ve unutkanlık.
• Fiziksel Belirtiler: Baş ağrısı, mide bulantısı gibi fiziksel rahatsızlıklar.

LGS nedeniyle yaşanan ruh hali bozuklukları için bazı çözüm önerileri bulunmaktadır:

• Destek Almak: Psikolojik destek almak, kaygı ve stresle başa çıkmak için faydalı olabilir.
• Zaman Yönetimi: Sınav hazırlığı için etkili bir zaman yönetimi planı oluşturmak, stresi azaltabilir.
• Sosyal Aktiviteler: Arkadaşlarla zaman geçirmek ve hobilerle ilgilenmek, ruh halini iyileştirebilir.
• Fiziksel Aktivite: Spor yapmak, endorfin salgılayarak ruh halini olumlu yönde etkileyebilir.
• Meditasyon ve Nefes Egzersizleri: Meditasyon ve derin nefes alma teknikleri, kaygıyı azaltabilir.

LGS süreci, öğrenciler için zorlu bir dönemdir ve ruh hali üzerindeki olumsuz etkileri göz ardı edilmemelidir. Bu süreçte sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek, ruh sağlığını korumak için önemlidir. Ailelerin ve öğretmenlerin destekleyici bir tutum sergilemesi, öğrencilerin bu dönemi daha sağlıklı bir şekilde atlatmalarına yardımcı olabilir. Unutulmamalıdır ki, sınav sonuçları hayatın sadece bir parçasıdır ve bireylerin değeri, başarılarıyla ölçülemez.