Utangaçlık Belirtileri ve Tedavisi

Utangaçlık

Utangaçlık, utangaçlık duygusu insanların sınırlı sosyal ortamlarında yaşadıkları uzun süreli sorunlar oluşturmuş olmasaydı fazla problem edilmezdi. Utangaç insanlar girdikleri sosyal ortamlarda tedirginlik duyarlar, başkalarıyla ve ayrı iken sürekli olarak hal ve davranışlarıyla ilgili endişe yaşarlar. Bazı kişilerde ise utangaçlık sürekli sorun yatabilir. Utangaç insanlar daima yalnız kalmaya kendilerini mahkûm görmüşlerdir. Bazı durumlarda ise utangaçlık daha büyük boyutlarda yaşanır ve kişi kendini izole eder. Utangaçlık duygusu her yerde yaşanabilir. Örneğin; yeni bir iş başlangıcı, bir yakınını kaybetmesi, yeni bir okul hayatı gibi belirli durumlarda da kişi utangaçlık yaşayabilir. Utangaçlık duygusu kişinin günlük yaşamını engeller ve yaşam kalitesini bozacak düzeyde olduğundan kişiler büyük sorunlar yaşarlar. Utangaçlık duygusu kişilerin sosyal hayatlarına hükmeden ilişkilerden uzak tutan, okul, iş ya da sosyal ortamlardan kişileri uzak tutan bir duygudur.

Utangaçlık Nelerle İlişkilidir?

Utangaçlık duygusu kişinin çevresindekilere karşı utanılacak ve aptal durumuna düşme, yetersiz olma, reddedilme korkusu yaşatır. Utangaçlık kişilerde sosyal kaygı birlikte yaşanan ve son derecede kişiye rahatsızlık veren bir durumdur. Utangaç insanlar başka birileriyle birlikte olduklarında, bu kaygının nasıl ortadan kaldırılacağını değil de ne kadar fazla kaygılı olduğunu düşünürler bu da utangaçlığın daha fazla artmasına neden olacaktır. Utangaç insanlar kaygıyı daima kişiliklerinin bir parçası olarak görürler. Utangaçlık yaşayan insanlarda sosyal beceri eksikliği de görülür. Utangaç olmayan kişiler ise bunun geçici olduğunu bilir ve buna göre hareket ederler. Utangaçlık duygusu insanların düşüncelerinde gerçekçi algılar yerine, mantık dışı korkular yaşarlar. Bu sebepten dolayı kısır döngü içine girerler. Utangaç insanlar ilişkilerini başlatmada ve sürdürme konusunda sözel veya sözel dışı beceriler öğrenmemişlerdir.

Utangaçlık Nelere Sebep Olur?

Utangaçlık, başka kişile tarafından sıkıcı, soğuk ve ilgisiz olarak algılanmak.
Kendilerini izole ettikleri için daima yalnız kalmaya mahkumdurlar.
Utangaç kişiler yeni insanlarla tanışmada ve yeni arkadaşlık kurmada zorluk çekerler.
Sosyal ortamlarda kendini anlatamamak ve kendilerine karşı güven duymazlar.

Utangaçlıkla Nasıl Başa Çıkılır?

Utangaçlık duygusu yaşayan kişilerin yapması gereken şey öncelikle mantık dışı inançlarını değiştirmelidirler. Bu inançlar dört temel gruba ayrılır. Bunlar;

Nerede bulunursam bulunayım, sosyalleşme olanağım aynı olacak telaşı.
Sosyal bir ortamda uzun süre bulunmak, iyi şeylerin olmasını sağlar.
Birisi bana karşı ilgi duymuyorsa kesinlikle beni sevmiyordur ve hiç sevmeyecektir kaygısı.
Diğer kişiler sosyal etkinliklere davet edildikleri şanslılar düşüncesi.

Utangaç kişiler mantık dışı inançlarından kurtularak, daha gerçekçi inançlar edinmelidirler. Bunlar;

Kendime sosyal becerileri ve deneyimlerimi geliştirmem için mantıklı amaçlar koymalıyım.
Başkaları gibi davranmama gerek yok bu beni daha çok kaygılandırır.
Sosyal becerileri gelişmemiş kişiler daima başarılı değilidir. Bu nedenle her şey iyi gitmezse, kendimi fazla üzmemeliyim.
Başkalarının beni eleştireceğini düşünüyorum, aslında ben kendime karşı acımasızım.
Bulunmuş olduğum sosyal ortamlarda daha aktif olmalıyım.
Sosyal ortamlarda herkes, biraz kaygı yaşayabilir. Bu yüzden bir şeyler yapmadan önce tamamen gevşeme ya da rahatlamam gerekmez.

Utangaç Kişiler Sosyal Becerilerini Nasıl Geliştirebilir?

Utangaç insanlar sosyal becerilerini öğrenmeleri ve geliştirmeleri belli bir süre içinde gerçekleştirirler. En kolay yollardan başlayarak, zora doğru gitmeleri daha olumlu sonuçlar verecektir. Utangaç kişiler öncelikle insanlarla yapılacak sohbet sırasındaki davranışlardan başlamaları gerekecektir. Sohbet konuşmayı başlatmak, sürdürmek ve konuşmayı sonlandırmak aşamalarından meydana gelmiştir. Sosyal ortamlarda hem sözel hem de sözel olmayan davranışları gözden geçirmek, bulunmuş olduğumuz sosyal ortamlarda nasıl davranılması gerektiği konusunda çalışmalar yapmak utangaçlığın giderilmesi için yardımcı olacaktır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 04:23:06

Utangaçlık ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Pedofoli

Pedofoli, Son zamanlarda oldukça sık duyduğumuz yetişkin bir bireyin çocuklara yönelik cinsel arzu halk dilinde sübyancılık ve sapıklık demektir. Sorunlu bir çocukluk yaşayan ve özgüveni düşük kişilerde daha sık görülür psikoseksüel bir hastalıktır. ...

Ayak Fetişizm

Ayak fetişizm, Fetiş kutsal sayılan ya da şans getirdiğine inanılan varlık anlamına gelmektedir. Bu kimi zaman nesne ya da aksesuar olarak kullanılırken; kimi zaman bedenin herhangi bir bölümünde bulunur. Ayrıca ilgi alanına giren şey bazen elbise ba...

Hipopituitarizm

Hipopituitarizm hastalığı, insanlarda hipofiz bezlerinde meydana gelen problemler nedeniyle oluşan bir hastalıktır. Aslında bu hastalığa direk olarak hipofiz bezi yetmezliği diyebiliriz. Sağlıklı insanlarda hipofiz bezleri, vücutta kullanılan hormonl...

Ani Sinirlenme

Ani Sinirlenme, Ani sinirlenme insanın elinde olmayan sebepsiz yere olan bir durumdur. Bir anda gelişen ani sinirle vücuttaki adrenalin yükselir ve bu durum hastanın o anki halinin stresli olduğunu gösterir. Kişinin aniden nabız artışlarında hızlanma...

Halüsinasyon

Halüsinasyon, diğer bir adıyla varsanı, gerçek hayatta var olmayan ancak kişilerin duyu organlarının herhangi biriyle algıladığını zannettiği durumların adıdır ve halüsinasyonlara genellikle sinirsel ya da ruhsal hastalıkları olan kişilerde rastlanır...

Transseksüel

Transseksüel, kendini karşı cinse ait hissetme, karşı cinse benzeme eğilimi taşıyan kişilere transseksüel denir. Hem erkek hem de kadınlar için geçerli olan transseksüellik, daha çok ruhsal eğilimler için belirleyicidir. Kişi davranışlarından çok iç ...

Kendi Kendine Konuşma

Kendi kendine konuşma, günümüz toplumumuzda direk olarak bir hastalık olarak görülmektedir. İnsanlar böyle bir insanı gördükleri zaman bu kişiye deli gözüyle bakarlar. Aslında her kendi kendine konuşan kişi hasta değildir. İnsanlarda bu rahatsızlığın...

İntihar

İntihar, insanın kendi öz benliği içinde, üstbenlik ile çatışması sonucunda oluşan kaygının eyleme dönüşmesidir. Eski çağlardan beri kendine zarar veren insanlar var olmasına rağmen, intihar sözcüğü 18. Yüzyıldan sonra kullanılmaya başlanmıştır. Kısa...

Kendine Zarar Verme

Kendine Zarar Verme, İnsanların kendilerine zarar verme eylemleri demek kendi bedenlerine ciddi hasarlar vererek ve vücudunun belirli yerlerine zarar vererek yaralaması durumu olarak tanımlanır. Özellikle çocuklarda girdikleri yeni ortamda uyum probl...

Psikotik Depresyon

Psikotik depresyon özellikli bunalım, psikolojik bir rahatsızlıktır. Rahatsızlığın ilerleyen safhalarında depresif tabloda psikotik özellikler de görülebilir. Bu psikolojik belirtiler sanrı (Hezeyan) ve varsanı (Halisinasyon) lardır. Bu psikotik beli...

Akut Şizofreni

Akut Şizofreni, Şizofreni Türkçeye Yunanca olarak şizo (Schizein) ve akıl anlamına gelen frenos (Phren) kelimesinden gelir. Ayrık veya bölünmüş anlamına da gelmektedir. Bu rahatsızlıkta hastanın ayna anda iki farklı gerçeklilik içerisinde yaşıyor olm...

Fetişizm

Fetişizm, Kişinin normal insanlara göre cinsellik duygusu uyandırmayan birtakım nesnelere ilgi duyması ve bu ilgiyi saplantı haline getirmesi olarak tanımlanan ve bir davranış bozukluğu olan fetişizmin, genellikle erkeklerde olduğu bilinmektedir. Fet...