Evimde bir psikolog ile nasıl seans yapabilirim?

Günümüzde psikolojik destek almak, bireylerin ruh sağlığını korumak ve geliştirmek adına oldukça önemli bir adımdır. Evde bir psikolog ile seans yapma süreci, özellikle pandemi döneminde uzaktan terapi yöntemlerinin yaygınlaşması ile daha da erişilebilir hale gelmiştir. Bu makalede, evde psikolog ile seans yapmanın yolları, dikkat edilmesi gereken noktalar ve süreç hakkında detaylı bilgi sunulacaktır.

Psikolog seçimi, terapi sürecinin en kritik aşamalarından biridir. Bireylerin ihtiyaçlarına uygun bir psikolog seçmeleri, seansların verimliliğini artıracaktır. Psikolog seçerken şu kriterlere dikkat edilebilir:

• Uzmanlık Alanı: Psikologun uzmanlık alanı, bireyin ihtiyaçları ile örtüşmelidir.
• Deneyim: Terapi sürecinde deneyimli bir psikolog seçmek önemlidir.
• Referanslar: Önceki danışanların geri bildirimleri, psikologun etkinliği hakkında bilgi verebilir.

Evinizde seans yapabilmek için uygun bir online platform seçimi gerekmektedir. Bu platformlar, video konferans, telefon görüşmesi veya mesajlaşma uygulamaları şeklinde olabilir. Seanslar için tercih edilen platformlarda dikkat edilmesi gereken unsurlar:

• Gizlilik: Seansların gizli kalmasını sağlayacak güvenli bir platform tercih edilmelidir.
• Kullanım Kolaylığı: Psikolog ve danışan açısından kolay kullanılan bir platform seçilmelidir.
• Teknik Destek: Seans sırasında oluşabilecek teknik aksaklıklara karşı destek sunan bir platform tercih edilmelidir.

Seansa girmeden önce gerekli hazırlıkları yapmak, seansın verimli geçmesini sağlayabilir. Bu aşamada dikkat edilmesi gerekenler:

• Ruhsal Durumunuzu Değerlendirin: Seansa başlamadan önce ruh halinizi ve düşüncelerinizi değerlendirerek hangi konular üzerinde yoğunlaşmak istediğinizi belirleyin.
• Notlar Alın: Önceden aklınıza gelen düşünceleri veya konuşmak istediğiniz konuları not alın.
• Sakin Bir Ortam Sağlayın: Seans sırasında dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak, sakin bir ortamda bulunmaya özen gösterin.

Seans esnasında dikkat edilmesi gereken unsurlar, terapistin ve danışanın etkili bir iletişim kurabilmesi için oldukça önemlidir. Bu aşamada:

• Açık ve Dürüst Olun: Duygularınızı ve düşüncelerinizi açıkça ifade etmeye çalışın.
• Dinleyin: Psikologun yönlendirmelerine dikkat edin ve verilen geri bildirimleri değerlendirin.
• Geri Bildirim Verin: Seansın gidişatı hakkında psikoloğa geri bildirimde bulunun, bu durum seansın verimliliğini artırabilir.

Seansın ardından, bireylerin seansı değerlendirerek, edindikleri bilgileri ve duygusal durumlarını gözden geçirmeleri önemlidir. Bu süreçte:

• Not Alın: Seans sırasında öğrendiklerinizi ve psikologun önerilerini not edin.
• Duygusal Durumunuzu Değerlendirin: Seans sonrası hissettiğiniz duygusal durumu değerlendirin ve gerekiyorsa bu durumu bir sonraki seansa taşıyın.
• Uygulama Yapın: Psikologun önerdiği teknikleri günlük yaşamınıza entegre etmeye çalışın.

Evde bir psikolog ile seans yapmak, ruh sağlığınızı desteklemenin etkili bir yoludur. Psikolog seçimi, online platform kullanımı, seans öncesi ve sonrası yapılan hazırlıklar, seans sırasındaki dikkat edilmesi gereken unsurlar, bu süreçte başarı sağlamak adına büyük önem taşımaktadır. Unutulmamalıdır ki, psikoterapi süreci bireysel bir yolculuktur ve her bireyin ihtiyaçları farklılık gösterebilir. Dolayısıyla, bu süreçte sabırlı ve kararlı olmak gerekmektedir.