Panik Atağı Olan Birine Nasıl Destek Olunur?Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun korku veya rahatsızlık hissidir ve fiziksel belirtilerle (kalp çarpıntısı, nefes darlığı, titreme gibi) kendini gösterir. Panik atak geçiren birine destek olmak, onun bu zorlu anı daha kolay atlatmasına yardımcı olabilir. İşte yapabilecekleriniz: Sakin ve Anlayışlı OlunPanik atak geçiren kişi kendini kontrolünü kaybetmiş hissedebilir. Sizin sakin ve güven veren tavrınız, onun rahatlamasına katkı sağlar. "Sakin ol" demek yerine, "Yanındayım, senin için buradayım" gibi destekleyici ifadeler kullanın. Fiziksel Ortamı Kontrol EdinKişiyi güvenli ve rahat bir yere yönlendirin. Kalabalık veya gürültülü ortamlardan uzaklaşmasına yardım edin. Temiz hava almak veya sessiz bir odada oturmak iyi gelebilir. Nefes Almasına Yardımcı OlunPanik atak sırasında nefes alışverişi hızlanabilir. Ona yavaş ve derin nefes almasını hatırlatın. Birlikte nefes egzersizi yapabilirsiniz: "Benimle birlikte yavaşça nefes al, 4 saniye tut ve 6 saniyede ver" gibi yönlendirmeler işe yarayabilir. Dikkatini Dağıtacak Yöntemler DeneyinZihnini meşgul edecek basit aktiviteler önerin. Örneğin:
Yargılamayın ve Sabırlı OlunPanik atak geçiren kişinin duygularını küçümsemeyin veya "Abartıyorsun" gibi ifadeler kullanmayın. Atak genellikle 10-20 dakika sürer, bu sürede yanında olduğunuzu hissettirin. Uzun Vadeli Destek SağlayınPanik atak tekrarlayıcı olabilir. Kişiyi profesyonel destek almaya teşvik edin (psikolog veya psikiyatrist). Ona, atakların kontrol altına alınabileceğini hatırlatın ve tedavi sürecinde yanında olacağınızı belirtin. Kendi Sınırlarınızı BilinDestek olurken kendi ruh sağlığınızı da koruyun. Gerektiğinde acil durum hizmetlerinden (112 gibi) yardım isteyin, özellikle kişinin fiziksel belirtileri şiddetliyse veya ilk kez bir atak geçiriyorsa. Unutmayın, panik atak geçiren birine destek olmak, onun yalnız olmadığını hissetmesini sağlamakla başlar. Empati ve sabır, bu süreçte en değerli yardımcılardır. |
.jpg "Psikolog Nedir ve Görevleri Nelerdir?")
.jpg "Nemfomani Nedir ve Sebepleri Nelerdir?")
.jpg "Sinir Sıkışması Nedenleri ve Tedavisi")
.jpg "Kararsızlık Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Bahar Yorgunluğu Nedenleri?")
.jpg "Kıskançlık Nedenleri ve Tedavisi")
.jpg "Dengesizlik Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Beck Depresyon Ölçeği Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Obsesif Nedir? Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Renklerin Psikolojik Etkileri Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Hipomani Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Agorafobi ve Paniğin Tarihçesi")
.jpg "Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?")
.gif "Adli Psikoloji Uygulama Alanı")
.jpg "İrade Türleri ve Özellikleri")
.jpg "Tükenmişlik Sendromu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Psikolojik Hastalıklar Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Sinir Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Stres Nedir Belirtileri Nelerdir?")
.jpg "Panik Bozukluk Nedenleri Nelerdir?")
.jpg "Bebeklerde Uykusuzluk Nedenleri?")
.jpg "Sinestezi Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Psikolojik Tedavi Yöntemleri")
.jpg "Major Depresyon Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Bipolar Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Unutkanlık Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Dirsekte Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi")
.gif "Antipati Kurma Yöntemleri")
.jpg "Sosyal Fobi Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Kolda Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Şizofreni Nedir? Belirtileri ve Tedavisi")