Stres

Stres

Stres, kişilerin baş edebilme gücünü aşan veya baş edebilme gücünü zorlayan durumlarda kendini koruyabilmek ve yaşamına devam edebilmek amacı ile verdiği psikolojik bir tepkidir. Kişilerin stres altındayken verdiği tepkileri üç ana başlıkta toplayabiliriz. Baş edebilecek gücü olduğuna inandığı durumlarda savaşma tepkisi, baş edeceğine inanmadığı durumlarda kaçma tepkisi, kaçacak kadar dahi imkanı olmadığına inandığı durumlarda donup kalma tepkisi verecektir. Bu insanın doğal yapısında olan temel dürtülerdir. Genelde verilen tepkiler kişilerin kendisine olan temel inançlarından beslenen dürtülerinden oluşur. Savaşma dürtüsü bulunduğu durumla mücadele etmeye çalışan kişilerin verdiği doğal tepki, başarabilirim, yapabilirim, güçlüyüm şeklide iken, kaçma dürtüsü veren kişilerin vereceği tepkiler, beceremem, zayıfım, fazla zarar görmemek için buradan uzaklaşmam gerekiyor şeklinde, donup kalan kişinin vereceği tepki ise, kaçarsam kendimi fark ettirir zarar görürüm, zayıfım, çaresizim şeklide bir tepki olacaktır. Kişilerin bu tepkileri içinde bulunduğu durumdan daha çok, geçmişteki yaşantısının duygusal izlerinin verdiği, kendilik yapısı tarafından belirlenir. Stresin öne çıkan bir çok belirtileri vardır. bunları şu şekilde sıralayabiliriz.

Stresin fizyolojik belirtileri

Yorgunluk, yerinde duramama, adale ağrıları ve ellerin terlemesi şeklinde ortaya çıkar.

Stresin psikolojik belirtileri

Endişelenme duygusu, sinirli olma hali, konsantrasyonda yaşanan güçlükler, unutkan olma hali ve kontrolsüz olma duygusu olarak kendini gösterir.

Stresin davranış olarak belirtileri

Sigara, alkol gibi maddeye aşırı düşkünlük hali, beslenme ve uyku dengesinin, normalden fazla veya az olarak bozulması, telaşlanma duygusu ve sosyal ortamlardan uzaklaşmak şeklinde belirir.

Stres Bir çok hastalığa sebep olabileceği gibi, bir çok rahatsızlıktan sonrada ortaya çıkabilir. Ya sorunu çözemediğimiz veya engellemekte yetersiz kaldığımız durumlarda stres yaparız. Gücümüzü aşan, sınırlarımızı zorlayan ve yetişemeyeceğimiz düşüncesiyle her şeyi stres yapabiliriz. Herhangi bir sebepten, bir işe, programa veya toplantıya geç kalacağımız ve yetişemeyeceğimizi anladığımız durumlarda önce çaresizlik duygusu, hemen arkasından da öfke duygusu ortaya çıkacaktır. Ortaya çıkan öfke, öfkeye sebep olan kişiyle veya o anda ani tepki olarak telefon açan kişi ile tartışmasına sebep olacaktır.

Vücudumuz zihinsel ve bedensel olarak birlikte işlev gören, birbirinden ayrı düşünülemeyen bir sistemdir. Stres zihnimizde ortaya çıkmasına rağmen bedenimizi çeşitli şekillerde etkileyen psikolojik bir olaydır. Yapılan bütün klinik araştırmaların sonuçlarına bakıldığında, stresin insan vücuduna ne kadar ciddi hasar verdiğini ortaya koymaktadır. Stres vücudun çalışmasını etkilediği gibi, gerek psikolojik, gerekse fizyolojik bir çok hastalığın da tetikleyicisi durumundadır. Bu rahatsızlıklardan bazıları şunlardır. Depresyon ve buna bağlı olarak ortaya çıkan tansiyon, kalp krizi riskinin artması, kısmi veya tam felç riskinin artması, kanser riskinin artması, halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabet, ülser riski, unutkanlık, uyku bozuklukları, aşırı gıda tüketimine eğilim ve obezite, hormon dengesinin bozulması ve buna bağlı olarak cinsel işlev bozukluklarını sayabiliriz.

Stresle Nasıl Başa Çıkabiliriz?

Stres her ne kadar sinsi ve tehlikeli psikolojik bir rahatsızlık olsa da, stres kontrol altına alınabilir, stres yapan rahatsızlıkları en aza seviyeye indirebiliriz. Öncelikle stres yapan konuların belirlenmesi gerekir. Biraz araştırma yaptığınızda size stres yapan bir çok konunun kontrol edilebilir olduğunu, kontrol edilemez, kontrolünüz dışında kalan bir çok konunun da kabul edilebilir olduğunu görebilir, biraz özveri ile katlanmayı deneyebilirsiniz. Stres kaynaklarından, Kontrol edilebilir ve biraz çaba ile değiştirilebilir olanları, yeni stratejiler geliştirerek, problemleri çözmeye odaklı yeni yaklaşımlar ve yaşam tarzı ile çözme yoluna gidebilirsiniz. Stresle başa çıkmanın bir çok yöntemleri vardır, bunlar herkesin uygulayabileceği bir çoğu basit yöntemlerdir.

Kontrol edilebilir stres kaynakları için yöntemler şu şekilde sıralanabilir.
  • Yapmak istediğiniz bir işi önceden planlayarak düzenlemek,
  • Sorun olan şeyleri düzenlemek için yardım almak,
  • Size yardımcı olabilecek kişi veya uzmanı ile konuşmak,
  • Size stres yapan kişi ile yüzleşmek,
  • Stres yapan ortamlardan uzak durmaya çalışmak,
  • Stresle başa çıkmak için ortam yaratmak,
  • Stresle başa çıkmak için kendinle anlaşma yapmak.
  • Acı çektiren olayları hatırlamaktan kaçınmak.
  • Gerilim azaltıcı fiziksel egzersizler yapmak.
  • Boş zamanlarınızda stresten uzak kalmak için eğlenceli ortamlarda bulunmak.
Stresle başa çıkmanın bilimsel yöntemleri
  • Stresle baş edebilmek için kendinizle diyalog kurun.
  • Kendinizi içinde bulunduğunuz durumla baş ederken canlandırın.
  • Gerçekçi olmayan düşüncelerinizle, nelerin gerçekçi, nelerin gerçek dışı olduğu üzerinde kendinizle tartışın.
  • Olayları yeniden değerlendirerek olayların iyi taraflarını da arayın.
  • Endişe yaşadığınız süreyi ve ortamı sınırlı tutmaya çalışın.
  • İçinde bulunduğunuz durumu diğer insanlarla karşılaştırıp olumlu düşünceler edinin.
Stresle baş edebilmek için size stres yapan potansiyel kaynağı bir kez belirledikten sonra, baş edebilmek için doğru bir stratejiyi belirlemeye dikkat edin. Unutmayın ki ihtiyacınız olan tek şey, değiştirebileceğiniz durumları değiştirmek için biraz çaba, biraz cesaret etmek, değiştiremeyeceğiniz durumlara da biraz sabır göstermek, her ikisi arasındaki dengeyi bulmak için de en önemlisi aklınızı kullanmaktır.






Son Güncelleme : 23.10.2018 06:57:35
Stres ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Stres Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Stres"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Pedofoli
Pedofoli
Pedofoli, Son zamanlarda oldukça sık duyduğumuz yetişkin bir bireyin çocuklara yönelik cinsel arzu halk dilinde sübyancılık ve sapıklık demektir. Sorunlu bir çocukluk yaşayan ve özgüveni düşük kişilerde daha sık görülür psikoseksüel bir hastalıktır. ...
Ayak Fetişizm
Ayak Fetişizm
Ayak fetişizm, Fetiş kutsal sayılan ya da şans getirdiğine inanılan varlık anlamına gelmektedir. Bu kimi zaman nesne ya da aksesuar olarak kullanılırken; kimi zaman bedenin herhangi bir bölümünde bulunur. Ayrıca ilgi alanına giren şey bazen elbise ba...
Hipopituitarizm
Hipopituitarizm
Hipopituitarizm hastalığı, insanlarda hipofiz bezlerinde meydana gelen problemler nedeniyle oluşan bir hastalıktır. Aslında bu hastalığa direk olarak hipofiz bezi yetmezliği diyebiliriz. Sağlıklı insanlarda hipofiz bezleri, vücutta kullanılan hormonl...
Ani Sinirlenme
Ani Sinirlenme
Ani Sinirlenme, Ani sinirlenme insanın elinde olmayan sebepsiz yere olan bir durumdur. Bir anda gelişen ani sinirle vücuttaki adrenalin yükselir ve bu durum hastanın o anki halinin stresli olduğunu gösterir. Kişinin aniden nabız artışlarında hızla...
Halüsinasyon
Halüsinasyon
Halüsinasyon, diğer bir adıyla varsanı, gerçek hayatta var olmayan ancak kişilerin duyu organlarının herhangi biriyle algıladığını zannettiği durumların adıdır ve halüsinasyonlara genellikle sinirsel ya da ruhsal hastalıkları olan kişilerde rastlanır...
Transseksüel
Transseksüel
Transseksüel, kendini karşı cinse ait hissetme, karşı cinse benzeme eğilimi taşıyan kişilere transseksüel denir. Hem erkek hem de kadınlar için geçerli olan transseksüellik, daha çok ruhsal eğilimler için belirleyicidir. Kişi davranışlarından çok iç ...
Kendi Kendine Konuşma
Kendi Kendine Konuşma
Kendi kendine konuşma, günümüz toplumumuzda direk olarak bir hastalık olarak görülmektedir. İnsanlar böyle bir insanı gördükleri zaman bu kişiye deli gözüyle bakarlar. Aslında her kendi kendine konuşan kişi hasta değildir. İnsanlarda bu rahatsızlığın...
İntihar
İntihar
İntihar, insanın kendi özbenliği içinde, üstbenlik ile çatışması sonucunda oluşan kaygının eyleme dönüşmesidir. Eski çağlardan beri kendine zarar veren insanlar var olmasına rağmen, intihar sözcüğü 18. yüzyıldan sonra kullanılmaya başlanmıştır. K...
Kendine Zarar Verme
Kendine Zarar Verme
Kendine Zarar Verme, İnsanların kendilerine zarar verme eylemleri demek kendi bedenlerine ciddi hasarlar vererek ve vücudunun belirli yerlerine zarar vererek yaralaması durumu olarak tanımlanır. Özellikle çocuklarda girdikleri yeni ortamda uyum p...
Psikotik Depresyon
Psikotik Depresyon
Psikotik depresyon özellikli bunalım, psikolojik bir rahatsızlıktır. Rahatsızlığın ilerleyen safhalarında depresif tabloda psikotik özellikler de görülebilir. Bu psikolojik belirtiler sanrı (hezeyan) ve varsanı (halisinasyon) lardır. Bu psikotik beli...
Akut Şizofreni
Akut Şizofreni
Akut Şizofreni, Şizofreni Türkçeye Yunanca olarak şizo (schizein) ve akıl anlamına gelen frenos (phren) kelimesinden gelir. Ayrık veya bölünmüş anlamına da gelmektedir. Bu rahatsızlıkta hastanın ayna anda iki farklı gerçeklilik içerisinde yaşıyor olm...
Fetişizm
Fetişizm
Fetişizm, Kişinin normal insanlara göre cinsellik duygusu uyandırmayan birtakım nesnelere ilgi duyması ve bu ilgiyi saplantı haline getirmesi olarak tanımlanan ve bir davranış bozukluğu olan fetişizmin, genellikle erkeklerde olduğu bilinmektedir. Fet...

 

Pedofoli
Ayak Fetişizm
Hipopituitarizm
Ani Sinirlenme
Halüsinasyon
Transseksüel
Kendi Kendine Konuşma
İntihar
Kendine Zarar Verme
Psikotik Depresyon
Akut Şizofreni
Fetişizm
Delüzyonel Bozukluk
Konsantrasyon Bozukluğu
Megalomani
30 Yaş Sendromu
Yalnızlık
Bipolar Bozukluk Testi
A Tipi Otizm
Ajitasyon
Stres Anında Vücuttaki Değişiklikler
Sinir Ucu İltihabı
Çocuklarda Panik Atak
Dürtüsellik
Sadist
Asosyal
Cinsel Kimlik Bozukluğu
Somatizasyon Bozukluğu
Şizofreni Testi
Aşırı Heyecan
Popüler İçerik
Delüzyonel Bozukluk
Delüzyonel Bozukluk
Delüzyonel Bozukluk, Kişide değiştirilemeyen kalıcı bazı düşünce ve davranışların yanlış olduğunun kesin bilinmesine karşılık düşüncelerinin doğru old...
Konsantrasyon Bozukluğu
Konsantrasyon Bozukluğu
Konsantrasyon bozukluğu: Yaşadığımız toplumda neredeyse % 30'unda konsantrasyon bozukluğu bulunmaktadır. Özellikle çocuklar ve gençlerde daha çok görü...
Megalomani
Megalomani
Megalomani, Sosyal psikolojinin alt dallarından olan megalomani insanın kendisini olduğundan fazla ve büyük görmek, eşdeğer insanlardan üstün görmenin...
30 Yaş Sendromu
30 Yaş Sendromu
30 yaş sendromu, adından da anlayabileceğimiz gibi insanlarda 30'lu yaşlarda ve hatta bazı insanlarda 28 yaşında bile görülebilen bir sorundur. 30 yaş...
Yalnızlık
Yalnızlık
Yalnızlık, Yalnızlık nadiren ya da kimi zaman insanın kendisini bir çok etkinlikten koparmasıdır. Bir köşeye çekilme, diğer insanlardan uzaklaşma, işi...
Bipolar Bozukluk Testi
Bipolar Bozukluk Testi
Bipolar bozukluk testi, bipolar bozukluk tanısı koyabilecek herhangi bir psikolojik test, film çekimi, laboratuvar testi gibi tetkikler bulunmamaktadı...
A Tipi Otizm
A Tipi Otizm
A Tipi Otizm, A Tipi Otizm yani atipik otizm, yaygın gelişimsel bozukluktur ve çocuk hakkında belirli bir teşhis konulamaması, ancak çocuğun birden...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Pedofoli
Ayak Fetişizm
Hipopituitarizm
Ani Sinirlenme
Halüsinasyon
Beyincikte Denge Bozukluğu
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Beyincikte Denge Bozukluğu
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019