Panik atak tansiyonu yükseltir mi, ne yapılmalı?

Stres tepkisiyle tetiklenen fizyolojik değişimler, panik atak anında tansiyon dalgalanmalarına yol açabilir. Bu durumla başa çıkmak için nefes tekniklerinden dikkat dağıtma yöntemlerine kadar çeşitli stratejiler mevcuttur. Uzun vadeli yönetim için ise yaşam tarzı düzenlemeleri ve profesyonel destek önem taşır.

28 Ekim 2025

Panik Atak ve Tansiyon İlişkisi


Panik atak sırasında vücut "savaş ya da kaç" tepkisi verir. Bu durumda sempatik sinir sistemi aktive olur ve adrenalin gibi stres hormonları salgılanır. Bu hormonlar kalp atış hızını artırır, damarları daraltır ve geçici olarak tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Ancak bu yükseliş genellikle geçicidir ve atak sona erdiğinde tansiyon normale döner.

Panik Atak Sırasında Ne Yapılmalı?


  • Derin nefes almayı deneyin: 4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun ve 4 saniyede yavaşça verin
  • Bulunduğunuz ortamda güvende olduğunuzu kendinize hatırlatın
  • Dikkatinizi başka yöne çekmeye çalışın: Etrafınızdaki nesneleri saymak veya renkleri fark etmek gibi
  • Kas gevşetme tekniklerini uygulayın
  • Panik atağın geçeceğini, bunun geçici bir durum olduğunu kendinize tekrarlayın

Uzun Vadede Alınabilecek Önlemler


  • Düzenli egzersiz yapın
  • Stres yönetimi teknikleri öğrenin
  • Yeterli uyku alın
  • Kafein ve alkol tüketimini sınırlandırın
  • Profesyonel destek alın (psikoterapi veya psikiyatrik tedavi)

Önemli Uyarı

Eğer yüksek tansiyon şikayetiniz varsa veya tansiyonunuz sürekli yüksek seyrediyorsa, mutlaka bir kardiyoloji uzmanına başvurun. Panik ataklar sık tekrarlıyorsa psikiyatrik destek almak önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Güncel
Dissosiyatif Belirtileri ve Tedavisi
Dissosiyatif Belirtileri ve Tedavisi
Güncel
Delüzyonel Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi
Delüzyonel Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi
Güncel
Sinir Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi
Sinir Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi