Supanike Nedir?
Supanike, genellikle evde kolayca hazırlanabilen, pratik ve lezzetli bir atıştırmalık veya ana yemek alternatifidir. Adını, "supa" (genellikle çorba veya sos anlamında kullanılır) ve "nike" (Nike markasından esinlenerek veya "hızlı/hareketli" anlamında) kelimelerinin birleşiminden alabilir, ancak bu terim standart bir yemek ismi değildir; daha çok sosyal medya veya günlük kullanımda popülerleşmiş bir tarif olarak karşımıza çıkar. Supanike, temelde tavuk, hindi veya sebzelerin çeşitli baharatlar ve soslarla marine edilip fırında veya tavada pişirilmesiyle yapılır. Genellikle kıtır bir dış yüzey ve yumuşak bir iç yapıya sahiptir, bu da onu sağlıklı ve doyurucu bir seçenek haline getirir. Özellikle fitness tutkunları veya hızlı yemek arayanlar arasında popülerdir.
Supanike Nasıl Yapılır?
Supanike yapımı oldukça basit ve kişisel tercihlere göre uyarlanabilir. İşte temel bir tarif:
- Malzemeler: 500 gram tavuk göğsü (veya hindi/ sebze alternatifleri), 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 diş sarımsak (rendelenmiş), 1 çay kaşığı kırmızı toz biber, 1 çay kaşığı kekik, 1 çay kaşığı karabiber, tuz, isteğe bağlı olarak 1 yemek kaşığı yoğurt veya limon suyu ve ekmek kırıntıları veya galeta unu (kıtırlık için).
- Hazırlık: Tavuk göğsünü küp şeklinde veya şeritler halinde doğrayın. Bir kasede zeytinyağı, sarımsak, baharatlar, tuz ve yoğurt/limon suyunu karıştırarak marine sosunu hazırlayın. Tavuk parçalarını bu sosun içine ekleyip iyice karıştırın ve en az 30 dakika buzdolabında bekletin.
- Pişirme: Marine edilmiş tavuk parçalarını ekmek kırıntılarına veya galeta ununa bulayın (isteğe bağlı, daha kıtır olması için). Önceden 180°C'de ısıtılmış fırında, yağlı kağıt serilmiş bir tepsiye yerleştirip 20-25 dakika pişirin, veya tavada az yağla kızartın. Altın rengi alana kadar pişirdikten sonra sıcak servis yapın.
- İpucu: Supanike'yi daha sağlıklı hale getirmek için fırında pişirmeyi tercih edin ve yanında yeşil salata veya yoğurtla servis edin. Sebze versiyonu için brokoli, mantar veya patlıcan kullanabilirsiniz.
Bu tarif, hızlı, besleyici ve lezzetli bir öğün için idealdir. Deneyerek kendi damak zevkinize göre baharat oranlarını ayarlayabilirsiniz. |
.jpg "Agorafobi ve Paniğin Tarihçesi")
.jpg "Kararsızlık Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Nemfomani Nedir ve Sebepleri Nelerdir?")
.jpg "İrade Türleri ve Özellikleri")
.jpg "Bipolar Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Takıntı Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Obsesif Nedir? Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Renklerin Psikolojik Etkileri Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Hipomani Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Sinir Sıkışması Nedenleri ve Tedavisi")
.jpg "Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?")
.gif "Adli Psikoloji Uygulama Alanı")
.jpg "Psikolog Nedir ve Görevleri Nelerdir?")
.jpg "Tükenmişlik Sendromu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Psikolojik Hastalıklar Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Sinir Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Stres Nedir Belirtileri Nelerdir?")
.jpg "Panik Bozukluk Nedenleri Nelerdir?")
.jpg "Bebeklerde Uykusuzluk Nedenleri?")
.jpg "Sinestezi Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Psikolojik Tedavi Yöntemleri")
.jpg "Major Depresyon Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Bipolar Bozukluk Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Unutkanlık Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Dirsekte Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi")
.gif "Antipati Kurma Yöntemleri")
.jpg "Sosyal Fobi Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Kolda Sinir Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Şizofreni Nedir? Belirtileri ve Tedavisi")